Training autogeno - Autogenic training

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Training autogeno
Maglia D001326

Il training autogeno è una tecnica di desensibilizzazione- rilassamento sviluppata dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz mediante la quale si ottiene una risposta di rilassamento determinata psicofisiologicamente . La tecnica è stata pubblicata per la prima volta nel 1932. Studiando le autovalutazioni di persone immerse in uno stato ipnotico, JH Schultz ha notato che i cambiamenti fisiologici sono accompagnati da determinati sentimenti. Abbé Faria ed Émile Coué sono i precursori di Schultz. La tecnica prevede la ripetizione di un insieme di visualizzazioni che inducono uno stato di rilassamento e si basa sulla concentrazione passiva delle percezioni corporee (es. pesantezza e calore di braccia, gambe), che sono facilitate dall'autosuggestione. La tecnica viene utilizzata per alleviare molti disturbi psicosomatici indotti dallo stress .

I professionisti del biofeedback integrano elementi di base dell'immaginario autogeno e dispongono di versioni semplificate di tecniche parallele che vengono utilizzate in combinazione con il biofeedback. Questo è stato fatto alla Fondazione Menninger da Elmer Green, Steve Fahrion, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters e altri. Hanno incorporato le immagini di riscaldamento delle mani del training autogeno e le hanno usate come aiuto per sviluppare il biofeedback termico.

Storia

Le radici di questa tecnica risiedono nella ricerca svolta da Oscar Vogt nel campo del sonno e dell'ipnosi . Vogt ha indagato su individui che avevano esperienza di sessioni ipnotiche. Sotto la sua guida, sono stati in grado di entrare in uno stato (simile a uno stato ipnotico) per un periodo di tempo autodeterminato. Questi esercizi mentali a breve termine sembravano ridurre lo stress o effetti come affaticamento e tensione. Nel frattempo si potrebbero evitare altri effetti di disturbo (es. mal di testa). Ispirato da questa ricerca e dal lavoro di Vogt, Johannes Heinrich Schultz si interessò al fenomeno dell'autosuggestione . Voleva esplorare un approccio che evitasse le implicazioni indesiderabili dell'ipnoterapia (ad esempio, la passività dell'individuo e la dipendenza dal terapeuta). Quando stava studiando le allucinazioni in persone sane, ha scoperto che la maggior parte dei soggetti ha riferito di avere due tipi di sensazioni vissute: pesantezza alle estremità e sensazione di calore. Schultz voleva capire se la semplice immaginazione di uno stato di pesantezza e calore nelle proprie membra potesse indurre uno stato simile all'ipnosi. Sulla base di questa idea ha sviluppato sei esercizi di base.

Il training autogeno è stato reso popolare in Nord America e nel mondo di lingua inglese da Wolfgang Luthe , che è stato l'autore, con Schultz, di un volume in più volumi sul training autogeno. Nel 1963 Luthe scoprì il significato delle "scariche autogene", fenomeni parossistici di natura motoria, sensoriale, visiva ed emotiva legati alla storia traumatica del paziente, e sviluppò il metodo dell'"abreazione autogena". Il suo discepolo Luis de Rivera , uno psichiatra formatosi alla McGill University , introdusse concetti psicodinamici nell'approccio di Luthe, sviluppando "l'analisi autogena" come un nuovo metodo per scoprire l'inconscio.

Pratica ed effetti

Lo scopo principale del training autogeno è il raggiungimento dell'autoregolazione autonomica rimuovendo la distrazione ambientale, l'immaginario formativo che accompagna l'autoregolazione autonomica e fornendo una serie di esercizi facili da imparare e ricordare.

Il training autogeno si basa su 3 principi fondamentali:

  • Riduzione della stimolazione afferente (sia esterocettiva che propriocettiva)
  • Ripetizione mentale di formule verbali
  • Concentrazione passiva

Nel contesto del training autogeno, la concentrazione passiva significa che il tirocinante viene istruito a concentrarsi sulle sensazioni interiori piuttosto che sugli stimoli ambientali. La passività si riferisce al permettere che le sensazioni accadano e ad essere un osservatore piuttosto che un manipolatore.

L'allenamento può essere eseguito in diverse posizioni:

  • Seduta semplice
  • Poltrona reclinabile
  • Postura orizzontale

La tecnica consiste in sei esercizi standard secondo Schultz:

  1. Rilassamento muscolare mediante ripetizione di una formula verbale, "Il mio braccio destro è pesante", sottolineando la pesantezza. Durante le fasi iniziali dell'allenamento, la sensazione di pesantezza nel braccio allenato è più espressa e si manifesta più rapidamente. La stessa sensazione può essere vissuta nelle altre estremità contemporaneamente nell'altro braccio. Entro una settimana, una breve concentrazione può scatenare la sensazione di pesantezza alle braccia e alle gambe di un tirocinante.
  2. La concentrazione passiva si concentra sulla sensazione di calore, avviata dall'istruzione "Il mio braccio destro è caldo".
  3. Inizio dell'attività cardiaca utilizzando la formula "Il mio battito cardiaco è calmo e regolare".
  4. Concentrazione passiva sul meccanismo respiratorio con la formula "Mi respira".
  5. Concentrazione sul calore nella regione addominale con la formula "Il mio plesso solare è caldo".
  6. Concentrazione passiva sul fresco nella regione cranica con la formula "La mia fronte è fresca".

Quando si aggiunge una nuova fase di esercizio nel training autogeno, l'allievo dovrebbe sempre concentrarsi inizialmente sugli esercizi già appresi e poi aggiungere un nuovo esercizio. All'inizio viene aggiunto un nuovo esercizio solo per brevi periodi.

A seconda delle specifiche esigenze cliniche, vengono utilizzate diverse modifiche delle formule. Queste modifiche possono essere classificate in 3 tipi principali:

  • Vengono utilizzate solo poche formule (ad es. le formule di pesantezza e calore)
  • Viene insegnato il set standard di formule, ma viene modificata una formula specifica
  • Viene utilizzato il set standard e viene aggiunta una formula complementare e specifica per il problema.

Uno studio di Spencer suggerisce che il training autogeno ripristina l'equilibrio tra l'attività dei rami simpatico (fuga o lotta) e parasimpatico (riposa e digerisci) del sistema nervoso autonomo . L'autore ipotizza che ciò possa avere importanti benefici per la salute, in quanto l'attività parasimpatica favorisce la digestione e l'evacuazione, abbassa la pressione sanguigna , rallenta la frequenza cardiaca , e favorisce le funzioni del sistema immunitario .

Aspetti neurofisiologici

Mancano indagini neurofisiologiche che affrontino questo argomento; tuttavia, uno studio EEG del 1963 suggerisce che la diminuzione della stimolazione afferente induce:

Lo stesso studio suggerisce che i modelli EEG ottenuti da soggetti con diversi livelli di pratica non sono simili.

Un altro studio del 1958 ipotizza che lo stato autogeno sia tra il normale stato di veglia e il sonno. Suggerisce che i modelli EEG che si verificano durante il training autogeno sono simili ai cambiamenti elettrofisiologici che si verificano durante le fasi iniziali del sonno .

Controindicazioni

Il training autogeno è controindicato per i bambini di età inferiore ai 5 anni e per gli individui i cui sintomi non possono essere controllati.

Applicazione clinica ed evidenza

Il training autogeno ha diverse applicazioni ed è utilizzato in una varietà di condizioni fisiopatologiche, come l'asma bronchiale o l' ipertensione , così come i disturbi psicologici come l' ansia e la depressione . Il training autogeno è stato oggetto di valutazione clinica sin dai suoi inizi in Germania e dai primi anni '80 in tutto il mondo. Nel 2002, una meta-analisi di 60 studi è stata pubblicata in Applied Psychophysiology and Biofeedback , trovando significativi effetti positivi del trattamento rispetto ai normali su un numero di diagnosi; trovare questi effetti simili alle migliori terapie rivali raccomandate; e trovare effetti aggiuntivi positivi da parte dei pazienti, come la loro qualità di vita percepita. Il training autogeno è raccomandato nelle Linee guida 2016 della Società Europea di Cardiologia per la prevenzione delle malattie cardiovascolari nelle persone che soffrono di problemi psicosociali. L'International Journal of Dermatology ha condotto uno studio e ha scoperto che il training autogeno era potenzialmente utile per migliorare la pelle invecchiata nelle donne in menopausa.

In Giappone, i ricercatori del Tokyo Psychology and Counseling Service Center hanno formulato una misura per riportare l'efficacia clinica del training autogeno.

Contro altre tecniche di rilassamento

Il principio della concentrazione passiva nel training autogeno rende questa tecnica diversa da altre tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo e il biofeedback , in cui gli allievi cercano di controllare le funzioni fisiologiche. Come nel biofeedback, è possibile un cambiamento bidirezionale nell'attività fisiologica. Il training autogeno è classificato come tecnica autoipnotica . È diverso dall'etero-ipnosi, in cui la trance è indotta da un altro individuo. Il training autogeno enfatizza l'indipendenza di un tirocinante e dà il controllo dal terapeuta al tirocinante. In questo modo viene eliminata la necessità di dispositivi di feedback fisiologico o di un ipnoterapeuta.

Guarda anche

Riferimenti

Ulteriori letture

vol. 1 Metodi Autogeni
vol. 2 applicazioni mediche
vol. 3 Applicazioni in Psicoterapia
vol. 4 Ricerca e teoria
vol. 5 dinamiche di neutralizzazione autogena
vol. 6 Trattamento con neutralizzazione autogena

link esterno