Fitness e competizione di figura - Fitness and figure competition

Fitness e competizione di figura

La competizione di fitness e figura è una classe di eventi di esibizione fisica per donne e uomini. Pur avendo una stretta somiglianza con il bodybuilding , la sua enfasi è sulla definizione muscolare , non sulla dimensione. La classe è stata originariamente introdotta quando la popolarità del bodybuilding ha iniziato a diminuire notevolmente, sia in termini di fan che di numero di partecipanti.

Panoramica

Fitness e Figura sono due forme distinte di competizione, non solo una. In una gara di fitness (la più vecchia delle due discipline), le concorrenti femminili mettono in mostra i loro fisici (che sono notevolmente meno massicci di quelli dei bodybuilder ) mentre eseguono una routine aerobica/di danza impegnativa e a tempo limitato. In un concorso di figura, gli attributi più importanti sono un corpo sinuoso ma ben curato e la bellezza del viso; tuttavia, le linee guida del fisico sono simili a quelle di un concorso di fitness e molti concorrenti si muovono avanti e indietro tra le due discipline. La divisione Figure è emersa sulla scena del bodybuilding quando i numeri per le gare di concorso di fitness hanno iniziato a diminuire. In genere, le gare di fitness e di figura si svolgono come parte delle gare di bodybuilding di disegno più ampio .

Storia

Le gare di fitness femminile non sono iniziate fino agli anni '80. Negli anni precedenti era raro che le donne gareggiassero in gare di costruzione muscolare. I concorsi di bellezza erano il modo principale per le donne di competere. Il body building femminile è un fenomeno culturale relativamente nuovo e ha mostrato un significativo aumento di popolarità dagli anni '80. Il body building è stato tradizionalmente visto come un'attività appropriata per gli uomini e vari autori hanno documentato la lotta affrontata dalle donne pioniere del body builder quando sono entrate nel mondo del body building competitivo negli anni '70. Si dice che la Gold's Gym si sia vantata di essere "senza ovaie" fino alla fine degli anni '70. La prima gara di Fitness femminile è stata prodotta da Wally Boyko nel 1985 alla fiera National Fitness di Las Vegas, Nevada ; includeva un giro in costume da bagno, una routine atletica e un segmento di abito da sera. Louis Zwick , allora produttore di American Muscle Magazine (un programma televisivo in formato rivista, bodybuilding su ESPN ), ha prodotto e mandato in onda un segmento sul concorso. Il numero di concorsi stava proliferando e lo stesso Zwick lanciò Fitness America (ora Fitness Universe) nel 1989 per capitalizzare la tendenza. La Federazione Internazionale di BodyBuilding & Fitness presto seguì l'esempio, tenendo il proprio concorso di fitness sanzionato, Fitness Olympia, nel 1995.

La prima competizione di figure femminili è stata l' NPC (il principale ente sanzionatorio per aspiranti bodybuilder professionisti e bodybuilding amatoriale organizzato) Figure Nationals tenutosi nel 2001 presso il Performing Arts Center del Borough of Manhattan Community College , nella sezione Tribeca di New York City . È stata una qualificazione e un precursore della IFBB Figure Olympia del 2003 , tenutasi a Las Vegas, Nevada . L'organizzazione Fitness Universe ha lanciato la propria divisione Figure nel 2005.

Categorie

Gara di fitness

Una concorrente di fitness durante il suo spettacolo

Una tipica competizione di fitness consiste in un giro in costume da bagno e un giro di routine. Nel giro costume i concorrenti indossano costumi a due pezzi e scarpe col tacco alto, presentando il proprio fisico con una serie di quarti o mezzi giri verso i giudici e il pubblico. Le linee guida fisiche per le competizioni di fitness suggeriscono in genere una piccola quantità di massa muscolare; chiare separazioni tra i gruppi muscolari (ma nessuna striatura visibile ); e, magrezza. Il costume da bagno deve coprire almeno il cinquanta per cento del muscolo grande gluteo ; non infradito o G-stringhe sono ammessi. Il round di routine richiede una performance sul palco fisicamente attiva; la maggior parte dei concorrenti tenta esercizi di aerobica , danza e/o ginnastica .

I concorsi di fitness sanciti dalla Federazione Internazionale di BodyBuilding & Fitness (IFBB) sono il Fitness Olympia e il Fitness International. I concorsi di fitness sanzionati da Wally Boyko Productions sono il National Fitness Sanctioning Body (NFSB) Ms. Fitness USA e l'International Fitness Sanctioning Body (IFSB) Ms. Fitness World. I concorsi di fitness sanciti dall'organizzazione Fitness Universe sono il Fitness America Pageant e il Fitness Universe Pageant.

Concorso di figura

Durante lo spettacolo di concorso di figura

La competizione di figure è una sottocategoria più recente di gare di fitness. Gli spettacoli di figura escludono il round di routine comune agli spettacoli di fitness. I concorrenti vengono giudicati unicamente sulla simmetria e definizione muscolare ; come negli spettacoli di fitness, la dimensione muscolare è minimizzata. Le gare di figura attirano maggiormente le donne che vogliono competere in una competizione per il corpo, ma desiderano evitare le richieste atletiche e creative aggiuntive degli spettacoli di fitness (il round di routine) o le richieste di bodybuilding per la massa muscolare pesante.

Una tipica competizione di figure include due round, anche se questo varia in base all'organizzazione. Nel round di simmetria, i concorrenti appaiono sul palco con scarpe col tacco alto e un costume intero in una linea fianco a fianco che affronta i giudici. Eseguono una serie di quarti di giro a destra, consentendo ai giudici di vederli e confrontarli da tutti i lati per simmetria, presentazione e altre qualità estetiche come il tono della pelle, i capelli, il trucco e l'eleganza dell'abbigliamento. Nel turno successivo (i confronti di gruppo), i concorrenti tornano con i tacchi alti e un costume da bagno a due pezzi, eseguendo una serie di quarti di giro. In questa fase, vengono giudicate in modo più critico rispetto agli altri per il condizionamento, la magrezza e quanto sia "femminile" e "atletica" (in contrapposizione a muscolosa) la loro muscolatura. Inclusi in uno di questi round, o forse solo nello spettacolo serale, i concorrenti escono individualmente sul palco per una passeggiata modello in cui vengono giudicati in base alla presentazione, alla grazia, alla sicurezza, all'equilibrio e alla professionalità.

I concorsi di figura sanciti dalla Federazione Internazionale di BodyBuilding & Fitness (IFBB) sono il Figure Olympia e il Figure International. I concorsi di figura sanciti dall'organizzazione Fitness Universe è il Figure Universe Pageant.

Concorso bikini

La competizione bikini è stata creata come una categoria con molta meno enfasi sulla muscolosità per accogliere ancora più donne nel mondo delle competizioni fisiche e IFBB ha riconosciuto la competizione bikini come una categoria di competizione indipendente il 7 novembre 2010. In rapida crescita, la categoria bikini cerca un fisico snello e sodo e "i concorrenti sono valutati su proporzione, simmetria, equilibrio, forma e tono della pelle ". Le donne che non sono disposte ad essere muscolose come i bodybuilder possono comunque partecipare alla competizione in bikini. L'abbronzatura che hanno è anche un punto che dovrebbe essere preso in considerazione quando si tratta di partecipare a un concorso di bikini. Il primo Bikini Olympia è stato introdotto nel 2010, da allora è cresciuto fino a diventare la divisione più grande e popolare sul palcoscenico del fitness.

Gara fisica

La categoria del fisico femminile è stata creata per offrire una piattaforma per le donne che amano l'allenamento con i pesi, le gare e la preparazione ai concorsi. I concorrenti dovrebbero mostrare un fisico tonico e atletico che mostri femminilità, tono muscolare e bellezza/flusso del fisico. Di seguito sono riportati esempi di termini comuni utilizzati nell'industria del bodybuilding. Queste parole possono essere utili per valutare ciò che non dovrebbe essere descrittivo per i fisici che vengono giudicati nel fisico femminile: strappati, tagliuzzati, sbucciati, striati, secchi, tagliati a dadini, duri, vascolari, granulosi, massicci, spessi e densi. Mentre tutti i tipi di fisico saranno presi in considerazione quando si tratta di altezza, peso, struttura, ecc. La muscolosità eccessiva dovrebbe essere valutata di conseguenza. I concorrenti del fisico femminile dovrebbero avere l' estetica generale e l'aspetto che si trova nella figura con un po' più di muscolosità complessiva. Le categorie fisiche delle donne sono suddivise in due parti, un confronto di gruppo e una routine di prestazioni individuali. Durante i confronti di gruppo i concorrenti saranno guidati attraverso una serie di pose che possono consistere in una delle seguenti: quarto di giro, doppio bicipite anteriore o posteriore con le mani aperte, petto destro o sinistro con gamba anteriore e braccia tese, sinistro o destro- tricipiti laterali con gamba anteriore estesa, addominali con le mani sopra la testa. Nella routine di performance individuale i concorrenti eseguono una piccola routine coreografata con la musica. Non solo devono avere un bell'aspetto sul palco, ma devono mostrare la loro personalità sul palco a seconda della competizione fisica, alcuni richiedono di indossare un bikini a un pezzo o un bikini a due pezzi. Alcune competizioni a seconda dell'organizzazione, ad esempio NPC o IFBB , richiedono l'uso di tacchi alti o piedi nudi. Insieme all'uso di gioielli o non gioielli, i concorrenti fisici devono anche preoccuparsi dell'abbronzatura, del trucco e dei capelli.

Nutrizione

Secondo personal trainer e nutrizionisti , l'alimentazione è uno dei fattori più importanti per la costruzione muscolare. Senza i nutrienti e l'idratazione adeguati di cui i tuoi muscoli hanno bisogno per crescere, non vedrai molti progressi solo con l'allenamento con i pesi. Ci sono diversi nutrienti di cui hai bisogno che includono proteine , carboidrati e grassi . Le proteine, sono uno dei nutrienti più importanti per la costruzione muscolare. Le proteine ​​forniscono i mattoni degli aminoacidi per la crescita muscolare. I carboidrati sono anche un fattore importante quando si tratta di costruzione muscolare. I carboidrati forniscono una preziosa fonte di calorie per costruire un fisico più grande. Inoltre, se gli allenatori non hanno abbastanza glicogeno , non avranno l'energia per allenarsi duramente per aumentare la massa muscolare, quindi sono necessari carboidrati di qualità per alimentare allenamenti intensi. I grassi alimentari sono importanti perché promuovono un flusso sanguigno sano insieme a pelle e capelli sani. Più denso di calorie rispetto alle proteine ​​o ai carboidrati, il grasso è un modo infallibile per soddisfare le tue esigenze caloriche. È anche necessario mantenere elevati i livelli di testosterone, il che rende più facile mettere su muscoli. Non solo devi mangiare bene, devi anche assicurarti di rimanere idratato. L'acqua è un componente fondamentale della tua dieta per aumentare la massa perché aiuta a mantenere la pienezza muscolare e aiuta il corpo a utilizzare correttamente tutte le calorie che gli stai fornendo.

Steroidi

Sostanze potenzianti (steroidi) sono talvolta utilizzate nell'industria del fitness per promuovere lo sviluppo muscolare in un lasso di tempo più breve. È più facile per un maschio aumentare la massa muscolare che per le donne a causa della quantità di testosterone che i maschi hanno. Gli steroidi sono illegali a meno che non siano prescritti dai medici. Se non sono prescritti dai medici, gli steroidi vengono solitamente introdotti clandestinamente negli Stati Uniti da luoghi come il Messico e i paesi europei in cui non è richiesta una prescrizione. Gli [steroidi androgeni anabolizzanti (AAS)] sono una famiglia di ormoni che contengono l'ormone maschile innato, il testosterone e un gruppo di derivati ​​sintetici del testosterone. Questi medicinali sono ampiamente utilizzati in modo improprio dagli uomini e raramente dalle donne per aumentare il contenuto muscolare e perdere grasso corporeo. Quando le atlete usano queste sostanze, devono assicurarsi di sapere esattamente quanto prenderne poiché un errore può portare a un effetto collaterale per tutta la vita. Gli steroidi nelle femmine possono avere una grande quantità di effetti collaterali tra cui disturbi al fegato, ingrossamento del clitoride e un aspetto maschile. Un altro effetto importante che può verificarsi è che se non stai mangiando i nutrienti giusti o non ti alleni abbastanza puoi guadagnare molto peso dall'uso improprio di steroidi. Nelle donne, gli AAS possono interrompere la funzione ovarica. L'attività fisica intensa cronica porta a irregolarità mestruali e, nei casi più gravi, alla triade delle atlete (come basso apporto energetico, disturbi mestruali e bassa massa ossea), rendendo difficile l'abbandono degli effetti sportivi e degli AAS. L'acne, l' irsutismo e l'approfondimento del tono di voce sono i principali risultati dell'errata applicazione degli AAS.

Guarda anche

Riferimenti