Posizione del loto - Lotus position

Dimostrare la posizione del loto

Posizione del loto o Padmasana ( in sanscrito : पद्मासन , romanizzatopadmasana ) è una seduta a gambe incrociate posa di meditazione da dell'antica India , in cui ogni piede è posto sulla coscia opposta. È un'antica asana nello yoga , precedente all'hatha yoga , ed è ampiamente usata per la meditazione nelle tradizioni indù , tantra , giainista e buddista .

Le variazioni includono mezzo loto, loto legato e posa dell'unione psichica. Le varianti avanzate di molte altre asana, tra cui la verticale dello yoga, hanno le gambe in loto o mezzo loto. La posa può essere scomoda per le persone non abituate a sedersi sul pavimento e i tentativi di forzare le gambe in posizione possono ferire le ginocchia.

Shiva , il Dio asceta meditatore dell'induismo , Gautama Buddha , il fondatore del buddismo , e i Tirthankara nel giainismo sono stati raffigurati nella posizione del loto, specialmente nelle statue. La posa è emblematica sia della meditazione buddista che dello yoga, e come tale ha trovato un posto nella cultura occidentale come simbolo di vita sana e benessere.

Etimologia e storia

Il fiore del loto sacro, Nelumbo nucifera , nasce dal fango, simboleggiando così l' illuminazione .

Il nome Padmasana deriva dal sanscrito पद्म Padma , "loto" e आसन, Āsana, "postura" o "sedile". Nelle culture asiatiche, il loto sacro è usato come simbolo di crescita verso la perfezione e l' illuminazione poiché è radicato nel fango sul fondo dello stagno, ma sorge e fiorisce sopra l'acqua. Nel buddismo cinese e tibetano , la posa è anche chiamata " posizione vajra " ( sct . vajrāsana , Ch. 金剛座jīngāngzuò ).

La posa è antica ed è descritta, insieme ad altre asana (posizioni da seduti), nel libro dell'VIII secolo Patanjalayogashastravivarana . Una figura seduta nella posizione del loto su un fiore di loto è mostrata sulle monete in dinaro di Chandragupta II , che regnò nel c. 380-c. 415 d.C. Il primo testo tantrico a discutere la postura (asana), il Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106 ), del VI-X secolo , dirige il meditatore e l'"utilizzatore dei mantra" a sedersi in una posizione di loto o simile. L' Hatha Yoga Pradipika del XV secolo afferma che la posa distrugge tutte le malattie e che uno yogin nella posa che trattiene l'aria inspirata attraverso i canali nadi raggiunge la liberazione .

Posizione

Dalla seduta a gambe incrociate sul pavimento in Sukhasana , un piede viene posizionato sulla parte superiore della coscia opposta con la suola rivolta verso l'alto e il tallone vicino all'addome . L'altro piede viene quindi posizionato sulla coscia opposta nel modo più simmetrico possibile. La posa richiede "fianchi molto aperti". Può essere modificato utilizzando un supporto come un cuscino o una coperta; sedendosi sul bordo anteriore, il bacino è inclinato in avanti.

Variazioni

In mezzo loto, अर्ध पद्मासन (Ardha Padmasana), una gamba è piegata e appoggiata a terra, l'altra gamba è piegata con il piede nella posizione del loto. È una posizione di meditazione più facile rispetto al loto pieno.

Nel loto legato, बद्ध पद्मासन (Baddha Padmasana), il praticante siede in pieno loto e ogni mano si allunga dietro la schiena per afferrare il piede opposto.

Per la posa dell'unione psichica, यओगमुद्रासन (Yogamudrasana), il praticante si piega in avanti in pieno loto, portando la fronte il più vicino possibile al pavimento. La posa è sia un'asana che un mudra ; varianti più facili iniziano da Ardha Padmasana o Sukhasana .

Variazioni di molte altre asana come Sirsasana (posizione yoga sulla testa), Sarvangasana (posizione sulle spalle), Simhasana (posizione del leone), Matsyasana (posizione del pesce) e Gorakshasana (posizione del pastorello) hanno le gambe nel loto. Asana come Vatayanasana (posizione del cavallo) e forme avanzate di Ardha Matsyendrasana (posizione del mezzo signore dei pesci) hanno una gamba come in mezzo loto.

Effetti

Il loto è una delle posizioni yoga che più comunemente provoca lesioni. I tentativi di forzare le gambe nella posizione del loto possono ferire le ginocchia schiacciando e danneggiando la cartilagine del menisco mediale ; questo è doloroso e richiede molto tempo per guarire. Le articolazioni dell'anca devono ruotare liberamente verso l'esterno di circa 115 gradi per consentire il pieno loto. Gli studenti che non riescono a raggiungere questa rotazione dell'anca possono cercare di compensare piegando l'articolazione del ginocchio lateralmente, rischiando lesioni. Le alternative più sicure includono Baddha Konasana (la posa del calzolaio), a condizione che le ginocchia non siano spinte verso il basso. Le cosce possono essere incoraggiate a ruotare usando la pressione della mano o una cinghia.

L'esperto di yoga BKS Iyengar osserva che le persone non abituate a sedersi sul pavimento inizialmente sentiranno un dolore "lancinante" alle ginocchia, ma che questo si attenua con la pratica, fino a quando la posa diventa rilassante, riposante e vigile e quindi ideale per il pranayama .

I sostenitori del ventesimo secolo di alcune scuole di yoga, come Iyengar, hanno affermato gli effetti dello yoga su organi specifici, senza fornire alcuna prova. Iyengar ha affermato che Padmasana incoraggia la circolazione sanguigna nell'addome e nella regione lombare, tonificando la colonna vertebrale e gli organi addominali.

Nell'arte e nella cultura

Arte asiatica

Nel buddismo , le statue del fondatore, Gautama Buddha , a volte lo raffigurano seduto nella posizione del loto e in trono su un fiore di loto. In Induismo , statue spesso raffigurano divinità, in particolare Shiva , meditando in Padmasana. Nel giainismo , i Tirthankara seduti sono rappresentati nella posizione del loto.

cultura occidentale

Lo studioso di religione Thomas Tweed ha scritto nel 2008 che "l'immagine prevalente della pratica buddista è stata quella del meditatore solitario, con gli occhi semichiusi, seduto nella posizione del loto". Il romanzo di Ian Fleming del 1964 Si vive solo due volte ha l'eroe d'azione James Bond in visita in Giappone, dove "si è esercitato assiduamente seduto nella posizione del loto". La critica Lisa M. Dresner osserva che Bond rispecchia le lotte di Fleming con la posa. La giornalista della BBC Megan Lane ha commentato nel 2003 che da quando lo yoga come esercizio era diventato mainstream, la posizione del loto (come la posa dell'albero ) era stata utilizzata dagli inserzionisti per vendere "ogni sorta di beni e servizi". Ha notato che sia i beni di "vita sana" come vitamine, fitness club, filtri per l'acqua e yogurt probiotico , sia articoli non correlati come automobili, compagnie aeree, servizi finanziari "e persino birra" hanno fatto uso di immagini di yoga per trasmettere un messaggio di benessere. La latteria polacca Obory ha dato alla sua agenzia pubblicitaria l'obiettivo di far conoscere il proprio yogurt "Jogi" come esclusivo e con un'immagine positiva. L'agenzia ha risposto con una fotografia di due giovani donne che meditano nella posa del loto all'alba sotto il titolo "Inizia la tua giornata con Jogi", il nome del marchio che significa anche "yoga" in polacco.

Guarda anche

Riferimenti

Fonti

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