Malasana - Mālāsana
Il nome Malasana è usato per varie asana accovacciate nell'hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio .
Tradizionalmente, e in BKS Iyengar 's Light on Yoga , Malasana o Garland Pose , viene utilizzato per una posa accovacciata con i piedi uniti e la schiena arrotondata con più variazioni di posizionamento delle mani. Quando le mani sono legate intorno alla schiena, questa posizione è chiamata Kanchyasana ("posizione della cintura d'oro").
In Occidente, il nome Malasana è usato anche per la "postura tozza regolare", Upaveshasana , in cui i palmi delle mani sono piegati insieme in Anjali Mudra davanti al petto e i piedi sono distanziati di più.
Nello Sritattvanidhi , il nome Malasana è dato a Bhujapidasana , la "pressa per le spalle", in cui i palmi sono appoggiati a terra, il corpo in equilibrio sulle mani e le gambe appoggiate sulle spalle.
Etimologia
Il nome Malasana deriva dal sanscrito "माला" mālā , ghirlanda, collana o rosario; e "आसन" āsana , "sedile" o "postura". Secondo Iyengar, il nome deriverebbe dalle braccia "appese al collo come una ghirlanda".
Descrizione e varianti
Il nome malasana viene utilizzato per quattro diverse asana:
Upaveshasana
Il nome malasana è talvolta usato in Occidente per la "posizione tozza regolare", Upaveshasana , in cui i palmi delle mani sono piegati insieme in Anjali Mudra (posizione di preghiera) davanti al petto e i piedi sono separati. Yoga Journal afferma che Malasana allunga le caviglie, l'inguine e la schiena e tonifica la pancia, ma mette in guardia sull'uso dell'asana quando ci sono lesioni alla parte bassa della schiena o al ginocchio. Una variante di questa posa, Prapadasana , ha i talloni uniti e i piedi in punta di piedi.
Malasana I/Kanchyasana
Nella prima variante, chiamata anche Kanchyasana ("posa della cintura d'oro"), i piedi sono uniti alle braccia avvolte intorno alla schiena, mentre il mento tocca il pavimento.
Malasana II
Nella seconda variante, le mani avvolgono i talloni e il mento tocca il pavimento.
Bhujapidasana
Lo Sritattvanidhi , un libro del XIX secolo su una serie di argomenti tra cui le asana, fornisce un'immagine diversa per Malasana nella sua tavola 44. In questa immagine, i palmi sono appoggiati sul pavimento, il braccio teso in posizione eretta e l'intero corpo in equilibrio su le mani, mentre le gambe sono tenute vicine al corpo, con i talloni pendenti da una posizione vicino alle spalle. Questa posa è Bhujapidasana , la "pressione delle spalle".
Guarda anche
Appunti
Riferimenti
Fonti
- Iyengar, BKS (1979), Light on Yoga , Unwin Paperbacks
- Kaminoff, Leslie ; Kaminoff, Matthew (2013), Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken , Riva Verlag
- Ramaswami, Srivatsa ; Krishnamacharya, T. (2005), The complete book of vinyasa yoga: una presentazione autorevole, basata su 30 anni di studio diretto sotto il leggendario insegnante di yoga Krishnamacharya , Da Capo Press, ISBN 978-1-56924-402-9
- Sjoman, Norman E. (1999) [1996], La tradizione yoga del palazzo di Mysore , Pubblicazioni Abhinav