Meditazione di passaggio -Passage Meditation

Meditazione di passaggio
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Prima edizione
Autore Eknath Easwaran
linguaggio Inglese (orig.) E trans .: bulgaro, cinese, ceco, olandese, francese, tedesco, ungherese, coreano, lituano, portoghese, rumeno, russo, sloveno, spagnolo, telugu
Editore Nilgiri Press ; altri
Data di pubblicazione
1978 (originale); 2016; altri
Pages 237 (1978); 270 (2016)
ISBN 978-1-58638-116-5
OCLC 950007677.

Passage Meditation è un libro di Eknath Easwaran , pubblicato originariamente nel 1978 con il titolo Meditation . Il libro descrive unprogramma di meditazione , anche ora comunemente indicato come Meditazione di passaggio. Easwaran ha sviluppato questo metodo di meditazione negli anni '60 e lo ha insegnato per la prima volta in modo sistematico all'Università della California, a Berkeley .

Il programma è un programma in otto punti destinato alla "crescita spirituale" del praticante. Il primo passo del programma prevede la meditazione su un brano di testo, e dagli anni '90 il metodo nel suo insieme è diventato noto come "Meditazione di passaggio" (termine non di Easwaran). Il libro è stato spesso ristampato e tradotto in 14 lingue. È stato riferito che più di 200.000 copie sono state vendute nel periodo 1978-2001.

La prima edizione del libro aveva il titolo completo Meditazione; indicazioni di buon senso per una vita fuori dal comune (1978). Una seconda edizione nel 1991 è stata sottotitolata un semplice programma in otto punti per tradurre gli ideali spirituali nella vita quotidiana , e una terza edizione rivista del libro è stata pubblicata postuma come Passage Meditation; Portare la profonda saggezza del cuore nella vita quotidiana (2008).

Una quarta edizione rivista è stata pubblicata come Passage Meditation - A Complete Spiritual Practice: Train Your Mind and Find a Life that Fulfills (2016). La quarta edizione includeva una nuova parte, non contenuta nelle edizioni precedenti, con circa 80 pagine di "Domande e risposte" a numerose domande sulla meditazione (pp. 182-264).

Argomenti trattati

Tutte le edizioni di Passage Meditation contengono un capitolo dedicato a ciascuna delle otto pratiche o "punti" del metodo di meditazione di Easwaran. Ogni edizione contiene anche una prefazione dell'autore in cui spiega come ha scoperto il metodo di meditazione del passaggio.

Metodo

Meditare su un passaggio è il primo punto del programma in otto punti della meditazione di passaggio di Easwaran e raccomanda di praticarlo per 30 minuti ogni giorno al primo alzarsi. Gli altri sette punti devono essere intessuti in vari momenti della giornata o della settimana. Ciascuno degli otto capitoli principali del libro è dedicato alla spiegazione di uno degli otto punti:

  1. Meditazione su un passaggio
  2. Ripetizione di un mantram (mantra o parola di preghiera)
  3. Rallentare
  4. Attenzione concentrata
  5. Allenare i sensi
  6. Mettere gli altri al primo posto
  7. Associazione spirituale
  8. Lettura spirituale

La meditazione su un passaggio implica la ripetizione silenziosa e mirata durante la meditazione di selezioni memorizzate dalle scritture del mondo e dagli scritti di grandi mistici. Secondo Easwaran, la pratica di meditare su uno specifico passaggio di testo (Easwaran suggerisce la Preghiera di San Francesco o il Salmo 23 come esempi) ha l'effetto di trasformare alla fine "carattere, condotta e coscienza". Il termine passaggio viene scelto per descrivere un testo di ispirazione spirituale su cui si medita, durante un lungo periodo di tempo riservato alla meditazione, rispetto a un mantram (o mantra). Easwaran ha raccolto un'antologia di selezioni dai testi spirituali del mondo, God Makes the Rivers to Flow , per l'uso nella meditazione.

Ripetizione di un mantram . Easwaran descrive un mantram come una formula spirituale breve e potente che può essere ripetuta, in qualsiasi momento durante il giorno o la notte, per richiamare il meglio e il più profondo di noi stessi, e aiutare a rallentare, a diventare più concentrati e a mettere gli altri al primo posto.

Il rallentamento è un'importante disciplina spirituale. Vivere sempre più velocemente non dà tempo per la riflessione interiore o la sensibilità verso gli altri, rendendo le nostre vite tese, insicure, inefficienti e superficiali. Rallentare aiuta a raggiungere la libertà di azione, buoni rapporti con gli altri, salute e vitalità, calma mentale e capacità di crescere.

L'attenzione univoca aiuta a unificare la coscienza e ad approfondire la concentrazione. Allenare la mente a prestare piena attenzione a una cosa alla volta, che sia nella scienza o nelle arti o nello sport o in una professione, è un requisito fondamentale per il raggiungimento di un obiettivo.

Allenare i sensi significa liberare la mente dalla tirannia di simpatie e antipatie per "vivere in libertà", "vivere intenzionalmente"

Mettere gli altri al primo posto . Soffermarsi su noi stessi costruisce un muro tra noi e gli altri. Coloro che continuano a pensare ai loro bisogni, ai loro desideri, ai loro piani, alle loro idee, non possono fare a meno di sentirsi soli e insicuri. Come esseri umani, è nella nostra natura far parte di un tutto, vivere in un contesto in cui le relazioni personali sono solidali e vicine.

L'amicizia spirituale con persone la cui compagnia sta elevando e lavorando insieme per un obiettivo disinteressato senza aspettarsi alcuna ricompensa o riconoscimento, aumenta e migliora le capacità dell'individuo.

Easwaran afferma che gli otto punti, sebbene a prima vista possano sembrare non correlati, sono strettamente collegati. "Tranquillare la mente durante la meditazione mattutina, ad esempio, aiuterà i tuoi sforzi a rallentare al lavoro, e rallentare al lavoro, a sua volta, migliorerà la tua meditazione ... A meno che non li pratichi tutti, non puoi progredire in modo sicuro e lontano ".

Passage Meditation non richiede l'adesione a nessuna particolare religione o credo.

Domande e risposte

La quarta edizione (pubblicata nel 2016) contiene anche circa 80 pagine dedicate a rispondere a numerose domande su come mettere in pratica il programma.

Influenza, ricerca, utilizzo

I lavoratori in campi professionali, così come gli scrittori di libri popolari, sono stati citati o sono stati influenzati dal programma di meditazione del passaggio. A volte, il programma di meditazione del passaggio è stato incluso tra le risorse per la medicina complementare e alternativa.

Diversi studi di ricerca empirica hanno esaminato gli effetti su professionisti della salute e studenti universitari derivanti dalla formazione nel programma Passage Meditation (PM). Una ricerca peer-reviewed, pubblicata su riviste professionali di psicologia e salute, ha dimostrato che seguire il programma di meditazione di passaggio riduce lo stress e aumenta la fiducia in compiti come il caregiving

Questi studi hanno utilizzato principalmente metodi randomizzati . Come molte ricerche recenti sulla meditazione (p. Es., Sulla meditazione consapevole ), le ricerche sulla meditazione di passaggio non hanno né postulato né preteso di inferire il funzionamento di processi soprannaturali o altri processi non naturali, non psicologici. La ricerca sulla meditazione di passaggio fino all'inizio del 2007 è stata rivista nel capitolo 6 di Spirito, scienza e salute: come la mente spirituale alimenta il benessere fisico .

In Neurology Now , pubblicato dall'American Academy of Neurology , l'articolo "Meditation as Medicine" afferma che vari studi ben progettati mostrano che la meditazione può aumentare la capacità di attenzione, affinare la concentrazione, migliorare la memoria e offuscare la percezione del dolore, ed elenca Passage La meditazione come metodo di meditazione comune.

La meditazione di passaggio è stata talvolta integrata nei programmi di studio universitari.

Edizioni

Nel 2001, Publishers Weekly riferì che il libro Meditation (successivamente ripubblicato in Passage Meditation ) aveva "venduto più di 200.000 copie dal suo debutto nel 1978". Le edizioni in inglese sono state pubblicate negli Stati Uniti, nel Regno Unito e in India. Le traduzioni non in inglese del libro sono state pubblicate in bulgaro, cinese, ceco, olandese, francese, tedesco, ungherese, coreano, lituano, portoghese, rumeno, russo, sloveno, spagnolo e telugu. Le quattro edizioni statunitensi sono:

Le edizioni in lingua inglese sono state pubblicate nel Regno Unito da Taylor & Francis (1979, ISBN  978-0-7100-0344-7 , OCLC  16498976 , 237 pagine) e in India da Penguin (1996, ISBN  978-0-14- 019036-6 , OCLC  43485379 , 237 pagine) e Jaico (2008, ISBN  978-81-7992-813-4 , OCLC  294882652 , 251 pagine).

Guarda anche

Riferimenti

link esterno