Test di idoneità fisica dell'esercito degli Stati Uniti - United States Army Physical Fitness Test

Minnesota National Guardsmen nel 2004 eseguendo flessioni .

Il test di idoneità fisica dell'esercito ( APFT ) è stato progettato per testare la forza muscolare , la resistenza e l'idoneità respiratoria cardiovascolare dei soldati dell'esercito degli Stati Uniti . I soldati sono stati valutati in base alle loro prestazioni in tre eventi consistenti in push-up , sit-up e una corsa di due miglia, che vanno da 0 a 100 punti in ciascun evento. Per superare il test è stato richiesto un punteggio minimo di 60 in ogni evento. Il punteggio complessivo del soldato era la somma dei punti dei tre eventi. Se un soldato ha superato tutti e tre gli eventi, il totale potrebbe variare da 180 a 300.


L'APFT è cronometrato come segue:

  • 2 minuti di flessioni
  • 2 minuti di addominali
  • Corsa di 2 miglia

Componente attivo e componente Active Guard Reserve (AGR) I soldati erano tenuti a prendere un "record" (che significa per i record ufficiali) APFT almeno due volte ogni anno solare. I riservisti dell'esercito (unità di programma delle truppe - TPU) e i soldati della guardia nazionale erano tenuti a sostenere un test di "record" una volta per anno solare. Army Regulation 350-1 stabiliva che i record APFT per i soldati TPU dovevano essere separati da otto mesi; questo non cambia, indipendentemente dal loro stato di servizio, cioè servizio attivo (secondo il Titolo 10), addestramento annuale, ecc. I componenti dei riservisti dell'esercito e delle guardie nazionali non cambiano al momento dello schieramento o dell'ingresso nello stato di servizio attivo. FM 7-22 copre l'amministrazione dell'APFT, nonché i modi per condurre sessioni di allenamento fisico individuali, di squadra e di unità

Se, a causa di una condizione medica diagnosticata, un soldato non fosse stato temporaneamente in grado di condurre uno o più eventi nel registro APFT, al soldato sarebbe stata concessa una proroga per consentirgli di superare la sua ferita e tornare in un livello accettabile di forma fisica. Se un soldato avesse avuto una condizione medica permanente che gli impediva di condurre la corsa di due miglia, avrebbe potuto essere preso un evento aerobico alternativo consistente in una camminata di 2,5 miglia, una nuotata di 800 yarde o un giro in bicicletta di 6,2 miglia. Non c'erano eventi alternativi per il push-up o sit-up.

Storia

Le valutazioni dell'idoneità fisica per l'esercito degli Stati Uniti furono sviluppate per la prima volta nel 1858 presso l' Accademia militare degli Stati Uniti . Nel corso degli anni, l'atletica per i soldati è stata rivista più volte. Secondo un abstract dell'esercito degli Stati Uniti, la ginnastica e gli eventi di "flessioni, addominali e una corsa di 2 miglia sono stati introdotti nel 1980". A partire dal 2020, l'APFT viene gradualmente eliminato per il nuovo test di idoneità fisica dell'esercito, l' ACFT .

Eventi

Gli eventi di test sono condotti in conformità con gli standard dettagliati in Army FM 7–22: Army Physical Readiness Training . Prima dell'inizio di ogni evento, la norma viene letta ad alta voce, seguita da una dimostrazione in cui un individuo dimostra sia l'esercizio corretto sia eventuali comportamenti squalificanti che renderebbero l'esercizio scorretto.

Citato da Army FM 7-22 :

Flessioni

"L' evento push-up misura la resistenza dei muscoli del torace, delle spalle e dei tricipiti. Al comando 'preparati', assumi la posizione di riposo in avanti mettendo le mani dove sono comode per te. I tuoi piedi potrebbero essere uniti o fino a 12 pollici di distanza. Se visto di lato, il tuo corpo dovrebbe formare una linea generalmente retta dalle spalle alle caviglie. Al comando "vai", inizia il push-up piegando i gomiti e abbassando tutto il corpo come una singola unità fino a quando le braccia non sono almeno parallele al suolo. Quindi, torna alla posizione di partenza sollevando tutto il corpo fino a quando le braccia non sono completamente distese. Il tuo corpo deve rimanere rigido in una linea generalmente retta e muoversi come un'unità mentre eseguire ogni ripetizione. Alla fine di ogni ripetizione, il classificatore indicherà il numero di ripetizioni che hai completato correttamente. Se non riesci a mantenere il corpo generalmente dritto, abbassa tutto il corpo finché la parte superiore delle braccia non è almeno parallela al suolo , o t o distendi completamente le braccia, quella ripetizione non conterà e il segnapunti ripeterà il numero dell'ultima ripetizione eseguita correttamente.

Se non esegui correttamente le prime dieci flessioni, il segnapunti ti dirà di metterti in ginocchio e ti spiegherà quali sono i tuoi errori. Verrai quindi inviato alla fine della riga per essere ritestato. Dopo che le prime 10 flessioni sono state eseguite e contate, tuttavia, non sono consentite ripartenze. Il test continuerà e le flessioni eseguite in modo errato non verranno conteggiate. Una posizione di riposo alterata e inclinata in avanti è l'unica posizione di riposo autorizzata. Cioè, potresti incurvarti nel mezzo o flettere la schiena. Quando fletti la schiena, puoi piegare le ginocchia, ma non al punto da sostenere la maggior parte del peso corporeo con le gambe. Se ciò si verifica, la tua esibizione verrà interrotta. Devi tornare alla posizione di partenza corretta e fermarti prima di continuare. Se ti riposi a terra o sollevi una mano o un piede da terra, la tua esibizione verrà interrotta. Puoi riposizionare le mani e/oi piedi durante l'evento purché rimangano sempre a contatto con il suolo. Le prestazioni corrette sono importanti. Avrai due minuti per fare più flessioni che puoi".

Sit-up

"L' evento di sit-up misura la resistenza dei muscoli addominali e flessori dell'anca. Al comando 'preparati', assumi la posizione di partenza sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi. I tuoi piedi potrebbero essere insieme o fino a 12 pollici di distanza. Un'altra persona ti terrà le caviglie solo con le mani. Nessun altro metodo per sostenere o tenere i piedi è autorizzato. Il tallone è l'unica parte del tuo piede che deve rimanere a contatto con il suolo. Il tuo le dita devono essere intrecciate dietro la testa e il dorso delle mani deve toccare il suolo.Le braccia e i gomiti non devono toccare il suolo.Al comando "vai", inizia a sollevare la parte superiore del corpo in avanti o oltre, la posizione verticale. La posizione verticale significa che la base del collo è sopra la base della colonna vertebrale. Dopo aver raggiunto o superato la posizione verticale, abbassa il corpo fino a quando la parte inferiore delle scapole tocca il suolo. La testa, le mani, le braccia o i gomiti non devono toccare il suolo.

Alla fine di ogni ripetizione, il segnapunti dichiarerà il numero di sit-up che hai completato correttamente. Una ripetizione non conta se non riesci a raggiungere la posizione verticale, se non riesci a tenere le dita intrecciate dietro la testa, inarcare o piegare la schiena e sollevare i glutei da terra per sollevare la parte superiore del corpo, o lasciare che le ginocchia superino un 90- angolo di gradi. Se una ripetizione non conta, il segnapunti ripeterà il numero dell'ultimo sit-up eseguito correttamente. La posizione sollevata è l'unica posizione di riposo autorizzata. Se ti fermi e ti riposi nella posizione abbassata (di partenza), l'evento sarà terminato. Finché fai uno sforzo fisico continuo per sederti, l'evento non sarà terminato. Non puoi usare le mani o altri mezzi per tirarti o spingerti in alto (riposo) o per tenerti in posizione di riposo. Se lo fai, la tua esibizione nell'evento verrà interrotta. Le prestazioni corrette sono importanti. Avrai due minuti per eseguire più addominali che puoi".

Corsa di due miglia

"La corsa di due miglia viene utilizzata per valutare la tua forma aerobica e la resistenza dei muscoli delle gambe. Devi completare la corsa senza alcun aiuto fisico. All'inizio, tutti i soldati si allineeranno dietro la linea di partenza. Al comando 'vai, " L'orologio partirà. Inizierai a correre al tuo ritmo. Ti viene testata la tua capacità di completare il percorso di 2 miglia nel più breve tempo possibile. Sebbene camminare sia autorizzato, è fortemente sconsigliato. Se sei aiutato fisicamente in qualsiasi modo (ad esempio, tirato, spinto, sollevato e/o trasportato) o lasciare il percorso di corsa designato per qualsiasi motivo, verrai squalificato (è legale seguire un soldato durante la corsa di 2 miglia. Come fintanto che non c'è contatto fisico con il soldato stimolato e non ostacola fisicamente gli altri soldati che eseguono il test, è consentita la pratica di correre davanti, a fianco o dietro il soldato testato, mentre serve come pacer. è consentito anche richiamare il tempo trascorso.) Il numbe r sul petto è per l'identificazione. Devi assicurarti che sia sempre visibile. Consegna il tuo numero quando finisci la corsa. Quindi, vai nell'area designata per il defaticamento e fai stretching".

Punteggio

Per ottenere il distintivo di idoneità fisica , i soldati devono totalizzare almeno 90 punti in ogni evento.

Il punteggio sull'APFT si basa su sesso, categoria di età, numero di ripetizioni eseguite di push-up e sit-up e tempo di esecuzione. Le tabelle dei punteggi si trovano in Army FM 7-22 e nel Department of the Army Form 705, Army Physical Fitness Test Scorecard. Il punteggio per ogni evento va da 0 a 100 punti; per superare la prova è richiesto un punteggio minimo di 60 in ogni evento. Il punteggio complessivo del soldato è la somma dei punti dei tre eventi. Se un soldato supera tutti e tre gli eventi, il totale può variare da 180 a 300. Gli standard APFT possono essere più rigorosi per alcune unità per scopi speciali, come per le operazioni speciali ai soldati che di solito sono tenuti a segnare 70 punti o più in ogni evento.

I soldati che ottengono un punteggio pari o superiore a 270 nell'APFT, con un punteggio minimo di 90 in ciascun evento, ricevono il distintivo di idoneità fisica , che può essere indossato sull'uniforme per l'allenamento fisico dei soldati arruolati. Il punteggio APFT si converte anche in punti promozione che vengono utilizzati in parte per determinare l'idoneità dei soldati per la promozione a un grado superiore. A partire dall'ultima modifica alla dottrina della promozione arruolata dell'esercito, è stato modificato il numero di punti promozione assegnati ai soldati con uno stato di "promozione". I soldati che cercano la promozione da specialista (E-4) a sergente (E-5) possono ottenere un massimo di 180 punti promozione, mentre un soldato che cerca la promozione da sergente (E-5) a sergente maggiore (E-6) può ottenere solo un massimo di 145 punti promozione.

Punti promozionali APFT
MI-5 MIN 40 MAX 180
MI-6 MIN 15 MAX 145

Prima di maggio 2013, l'algoritmo di punteggio includeva anche una scala estesa, in base alla quale i soldati potevano guadagnare più di 100 punti in un evento esibendosi meglio dello standard di 100 punti. Tuttavia, l'uso di tale scala è espressamente vietato nell'attuale Army Field Manual.

Nelle versioni precedenti, affinché un soldato possa guadagnare un punteggio superiore a 300, deve aver ottenuto 100 punti in ogni evento, il che significa che un soldato non può iniziare a utilizzare la scala estesa per un evento fino a quando non vengono raggiunti 100 punti in tutto tre eventi. I punteggi superiori al massimo possono essere utilizzati solo localmente a titolo non ufficiale; i punteggi record ufficiali non possono mai superare i 300 punti. Oltre il livello di 100 punti, ogni push-up aggiuntivo era un punto aggiuntivo, ogni sit-up aggiuntivo era un punto aggiuntivo e ogni riduzione di sei secondi nel tempo di esecuzione era un punto aggiuntivo.

Per i soldati che hanno una condizione medica o fisica tale da consentire loro di partecipare con successo alla corsa di due miglia, sono autorizzati eventi aerobici alternativi. Il punteggio per gli eventi aerobici alternativi è GO o NO-GO (passa o fallisce) e si basa sul sesso e sull'età dell'individuo. Ai fini della promozione, il punteggio di un soldato in un evento alternativo è uguale alla media dei suoi punteggi di push-up e sit-up. Le restrizioni applicabili all'APFT per i soldati con condizioni mediche (compresa la gravidanza) o sui profili fisici sono stabilite nel regolamento dell'esercito 40-501. Ad esempio, una clausola è che "Una volta revocato il profilo [temporaneo], al soldato deve essere concesso il doppio del tempo del profilo (ma non più di 90 giorni) per allenarsi per il [prossimo] APFT.

Il mancato superamento di due o più record APFT consecutivi può portare alla separazione dall'esercito, anche se non è sempre così. I soldati che hanno fallito un APFT vengono spesso inseriti prima in un "programma di riparazione", che include un addestramento fisico aggiuntivo. Un fallimento dell'APFT comporta anche che il soldato venga "segnalato" il che lo rende ineleggibile per la promozione e la frequenza all'addestramento militare e/o alle scuole. A un soldato viene anche negata la maggior parte dei premi e/o delle decorazioni a causa del fallimento dell'APFT.

Standard

SIT-UP
MASCHILE e FEMMINILE
FASCIA DI ETÀ 17–21 22–26 27–31 32–36 37–41 42–46 47–51 52–56 57–61 62+
MASSIMO 100% 78 80 82 76 76 72 66 66 64 63
MINIMO 60% 53 50 45 42 38 32 30 28 27 26

fonte: Standard APFT

Deceduti

In rari casi, i soldati sono morti durante o subito dopo il test di idoneità fisica. Queste morti sono state attribuite a condizioni di salute croniche o improvvise e non dovute al test stesso.

Test di idoneità fisica Ranger

Per i soldati che frequentano la prima fase della Ranger School , viene condotto uno speciale Ranger Physical Fitness Test per tutte le fasce d'età, che è separato dal Army Physical Fitness Test. Il test è pass/fail e prevede flessioni, addominali, trazioni e una corsa di cinque miglia. Push-up e sit-up devono essere eseguiti entro 2 minuti.

SCUOLA DEI RANGER
EVENTI SOLLEVAMENTO SIT-UP CHIN-UP CORSA DI 5 MIGLIA
STANDARD 49+ 59+ 6+ 40:00

Per i soldati che partecipano al Ranger Assessment and Selection Program (RASP) (per entrare a far parte del 75th Ranger Regiment ) viene condotto uno speciale Ranger Fitness Test per tutte le fasce d'età, separato dal test di idoneità fisica dell'esercito. Il test è pass/fail e prevede flessioni, addominali, trazioni e una corsa di cinque miglia. Push-up e sit-up devono essere eseguiti entro 2 minuti.

VALUTAZIONE DEI RANGER E PROGRAMMA DI SELEZIONE
EVENTI SOLLEVAMENTO SIT-UP CHIN-UP CORSA DI 5 MIGLIA
STANDARD 58 69 6 40:00

Guarda anche

Riferimenti

link esterno