Critico interiore - Inner critic

Il critico interiore o "voce interiore critica" è un concetto usato nella psicologia popolare e nella psicoterapia per riferirsi a una subpersonalità che giudica e umilia una persona.

Un concetto simile per molti versi al Super-io freudiano come censore inibitore, o all'animus junghiano negativo , il critico interiore è solitamente vissuto come una voce interiore che attacca una persona, dicendo che sono cattivi, sbagliati, inadeguati, senza valore, colpevoli e così Su.

Caratteristiche

Il critico interiore spesso produce sentimenti di vergogna, carenza, bassa autostima e depressione. Può anche causare insicurezza e minare la fiducia in se stessi. È comune per le persone avere un duro critico interiore che è debilitante.

Neville Symington ha suggerito che un oggetto interiore così gravemente critico è particolarmente evidente nel narcisismo .

Jay Earley e Bonnie Weiss hanno etichettato sette tipi di critici interiori: il perfezionista, il sorvegliante, il controllore interiore, il colpevole, il distruttore, il minatore e il modellatore.

Auto-aiuto

Un certo numero di libri di auto-aiuto trattano il critico interiore, sebbene alcuni usino altri termini per denotarlo, come "il giudice" o "il gremlin ". Ci sono due approcci principali per lavorare con il critico interiore:

  1. Trattalo come un nemico da ignorare, respingere, combattere o superare. Questo è l'approccio raccomandato da Byron Brown basato sull'approccio Diamond , da Robert W. Firestone e colleghi nel loro approccio Voice Therapy e da Rick Carson nel suo libro Taming Your Gremlin .
  2. Trattalo come un alleato con cui fare amicizia e trasformarlo. Questo è l'approccio consigliato da Hal e Sidra Stone basato sul Voice Dialogue, da Earley e Weiss basato sulla terapia dei Sistemi Familiari Interni , da Ann Weiser Cornell basato sull'Inner Relationship Focusing e da Tsultrim Allione basato sul Buddismo Tibetano . Anche Pat Allen adotta questo approccio nel suo libro L' arte è un modo di conoscere . Questi approcci vedono il critico interiore come un tentativo di aiutare o proteggere la persona, ma in modo nascosto, distorto o disadattivo. Questa prospettiva permette di entrare in contatto con il critico e trasformarlo nel tempo in un utile alleato.

Alcuni psicoterapeuti suggeriscono che uno di questi due approcci può essere appropriato a seconda di come si manifesta il critico interiore. Se il critico interiore è intenso e testardo, potrebbe essere utile un approccio amichevole di valorizzazione delle preoccupazioni del critico interiore; se il critico interiore è mite, può essere più appropriato ignorarlo gentilmente e prendere contatto con "l'esperienza organismica soppressa".

Robert W. Firestone e Lisa Firestone, nel loro libro Conquer Your Critical Inner Voice , discutono di come la voce interiore spesso sembra proteggere una persona dall'essere ferita o dal sentirsi abbandonata quando in realtà rafforza i sentimenti di vergogna e colpa, sabota le relazioni intime e porta a comportamenti autodistruttivi. Il loro libro presenta un metodo per esternare la voce interiore critica al fine di trasformare le autocritiche in affermazioni che possono essere valutate oggettivamente.

La pratica della meditazione o della consapevolezza è considerata una strategia efficace per affrontare gli effetti negativi dei pensieri critici.

Esempi letterari

  • Virginia Woolf considerava tutti i libri come "circondati da una cerchia di censori invisibili... [che] ci ammoniscono". Ha chiamato una delle figure principali "L'angelo nella casa", una voce femminile che le diceva di essere meno ostile/placare gli uomini; un altro "The Spirit of the Age", una voce maschile anziana come un doganiere che controlla la sua scrittura per contrabbando.

Guarda anche

Riferimenti

Ulteriori letture