Drishti (yoga) - Drishti (yoga)
Drishti ( sanscrito : दृष्टि , romanizzato : dṛṣṭi ; pronunciato [d̪r̩ʂʈɪ] ), o sguardo concentrato, è un mezzo per sviluppare l'intenzione concentrata. Si riferisce al quinto ramo dello yoga , pratyahara , riguardante il ritiro dei sensi, così come il sesto ramo, dharana , relativo alla concentrazione.
In Vinyasa Yoga , ogni asana è associato a uno degli 8 sguardi concentrati, cioè Angusthamadhye (pollice), Bhrumadhye (sopracciglia), Nasagre (punta del naso), Hastagrahe (punte delle mani), parshva (lato), Urdhva (fino ), Nabhicakre (ombelico) e Padayoragre (punta dei piedi) Drishtis. In alcuni altri stili come Sivananda Yoga , viene fatto meno uso dello sguardo e vengono impiegati meno tipi.
Storia
Gli Yoga Sutra di Patanjali definiscono otto arti dello yoga ma non menzionano lo sguardo. Il sesto ramo, dharana (concentrazione), tuttavia, richiede di mantenere la mente su uno stato interiore, soggetto o argomento. La mente può per esempio essere fissata su un mantra , sul proprio respiro, o su una parte del corpo come l'ombelico o la punta della lingua. Questa è una concentrazione interna di attenzione, non uno sguardo.
Nella Bhagavad Gita VI.13, Krishna istruisce l'eroe Arjuna di "tenere il corpo e la testa eretti in una linea retta e fissare fermamente la punta del naso".
Il Joga Pradīpikā del 1737 utilizza gli stessi due Drishti, Nasagre e Bhrumadhye, richiedendo il loro uso con ciascuna delle 84 asana descritte nel testo.
Moderno
Gli stili di yoga moderno come esercizio come Ashtanga Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga e Sivananda Yoga fanno usi diversi di Drishtis.
Nell'Ashtanga Vinyasa Yoga
Ogni asana è associata nell'Ashtanga Vinyasa Yoga a un particolare Drishti. Ci sono otto Drishti (contando i Parshva Drishti accoppiati sui lati sinistro e destro come uno).
| Drishti | sanscrito | Puntare lo sguardo | Usato in |
|---|---|---|---|
| Angushthamadhye | ? | Pollice | Surya Namaskar vinyasa ; Urdhva Vrikshasana , Utkatasana , Virabhadrasana A |
| Bhrumadhye | ? | 'Terzo occhio', tra le sopracciglia | Surya Namaskar lo usa durante l'inspirazione dopo Uttanasana , durante Urdhva Mukha Svanasana e di nuovo durante l'inspirazione dopo Adho Mukha Svanasana . |
| Nasagre | ? | Punta del naso | Molte asana, ad esempio Surya Namaskara , Samasthitiḥ , Uttanasana e Chaturanga Dandasana ; transizione da Virabhadrasana A a Urdhva Mukha Svanasana |
| Hastagrahe | ? | Punte delle dita o palmo della mano | Utthita Trikonasana , Parivritta Trikonasana |
| Parshva | ? | Lato (sinistro o destro) | Utthita Parshvasahita , Marichyasana C e Marichyasana D |
| Urdhva | ? | verso l'alto | Upavishta Konasana B e Ubhaya Padangushtasana . |
| Nabhicakre | ? | Ombelico | Adho Mukha Shvanasana |
| Pādayoragre | ? | Dita dei piedi | sequenza Paścimottānāsana e Janu Sirsasana |
Nell'Iyengar Yoga
L'Iyengar Yoga parla raramente di Drishtis, ma nelle sue istruzioni per alcune asana dice al praticante di guardare in una certa direzione, per esempio in alto in Trikonasana e in avanti in Virabhadrasana II .
In Sivananda Yoga
Sivananda Yoga fa uso di due Drishti, vale a dire Nāsāgre e Bhrūmadhye, per l' esercizio tratak ( una purificazione ) piuttosto che nella pratica degli asana. Vishnudevananda avverte che una pratica prolungata o scorretta può causare problemi ai muscoli oculari o al sistema nervoso. La pratica iniziale viene spesso eseguita solo per pochi minuti alla volta, ma viene gradualmente aumentata fino a intervalli di dieci minuti.
Riferimenti
Fonti
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